تخلصى من النحافة فى 7 أيام وكونى جميله
إذا كنتى تعانين تعانى من النحافة وتريدين نظاما غذائيا لزيادة وزنها بشكل طبيعى.. إليكى نظام غذائى يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد"..
الإفطار:-
- خبز فينو أو خبز أبيض + بيفى بالبيض + بطاطس مقلية + مربى التين
+ سلاطة + كوب مغات.
ظهراً : -
- كوب لبن مكثف بشرائح الموز والفراولة + مكسرات فستق وكاجو وفواكه مجففة.
الغذاء :-
- اليوم الأول : مكرونة بشاميل + شوربة دجاج + طاجن بطاطس بالفراخ.
- اليوم الثاني : طبق كشرى + سلاطة + كوب عصير مانجو باللبن.
- اليوم الثالث : شرائح كبدة ومخ وجمبرى + سلاطة + ثومية + خبز أبيض.
- اليوم الرابع : ملوخية بالفراخ + سلاطه + فراخ محمرة+ طبق أرز.
- اليوم الخامس : بيتزا بالسجق او اللحم + سلاطه + بطاطس مقلية.
- اليوم السادس : كباب حلة + سلاطة خضراء + أرز + شوربة كريمة .
- اليوم السابع : 250جم جمبري بانيه + شورية سي فود + سلاطة + أرز صيادية
العشاء :-
- خبز فينو أو بلدي + جبنة شيدر أو رومي + مربى تين + كوب زبادي بالفواكه
ملاحظات :-
- يفضل تناول التمر مع الخيار او القثاء بين الوجبات
- تناول عصائر الفواكه باللبن كامل الدسم
- يفضل شرب كوب كاكاو باللبن كامل الدسم
0 التعليقات:
إرسال تعليق